简单瑜伽 帮你歼灭腿部肥肉

时间：2010-10-02 |来源：健康课堂网 收集整理|点击：60次

　　几乎每个想减肥的MM目标都是瘦腿，那小编今天就给大家介绍一套专门瘦腿的瑜伽动作，伸伸胳膊伸伸腿，摇身一变瘦美人。

　　1战士式 本文来自织梦

　　①站立，右脚向前跨出一大步，右膝盖弯曲呈90度角，左腿向后伸直。

　　②腹部尽量向前靠，肩膀向后靠，打开胸部，伸直双臂并举过头顶，双手合十，头部向后靠，眼睛看向天空。

　　③回到站立姿势，换到另一边，左脚向前跨出一步，左膝盖弯曲（大于90度角），右腿伸直置于身后。 织梦好，好织梦

　　④伸直背部，双臂举过头顶，双手合十，打开胸部。 本文来自织梦

　　⑤伸直左腿，做深呼吸。

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　　2大字式

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　　①站立，右脚向前跨出一大步，右膝盖弯曲呈90度角。

本文来自织梦

　　②左腿向后伸直，肩膀向后靠，打开胸部，伸直右臂置于身体前方，伸直左臂置于身体后方。

内容来自dedecms

　　③收回右脚靠近左脚一点。

　　④伸直背部，做自然呼吸。 dedecms.com

　　⑤继续伸直右腿，保持双腿都伸直。 copyright dedecms

　　3椅式

织梦好，好织梦

　　①站立，双脚并拢，双腿弯曲。 dedecms.com

　　②肩膀向后靠，打开胸部，伸直双臂举过头顶，双手合十，头部抬起，眼睛看向双手。

　　③臀部继续放低一点，使腹部靠近大腿面。 织梦内容管理系统

　　④双手紧握，食指指向天空。 copyright dedecms

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