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如此做才能让自己的腿更加纤细修长？试试以下的瘦腿瑜伽动作吧，帮你击退赘肉，纤细双腿，让你双腿更细更长。
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坐姿伸展式 内容来自dedecms
1、双腿盘膝而坐。 织梦好，好织梦
2、双手臂往头顶上方伸直举高，掌心朝前方。 织梦好，好织梦
3、肩膀尽量往两边打开，上身慢慢往前倾，背部保持伸直。 本文来自织梦
4、休息一会，然后重复几次。
坐姿伸展改良式 织梦内容管理系统
1、坐在椅子上，腰背挺直，双腿张开与肩同宽，脚跟踮起，脚趾往上翘。 织梦内容管理系统
2、双手往头顶方向举起伸直，掌心朝前方。 dedecms.com
3、腰背保持挺直，上身慢慢往前倾。重复做几次。 copyright dedecms
椅子伸展式
1、浅坐在椅子上，双腿张开略比肩宽。 本文来自织梦
2、身体往前倾，手臂相叠，身体放松。
3、若觉得此姿势有难度，可以在腹部下方垫一个枕头或折叠的毛巾。 内容来自dedecms
扶墙式 织梦内容管理系统
1、距离墙壁约半米的距离站立，双脚分开与肩同宽。
2、上身往前倾，直至与地面平行，双腿与臀部成一直线。 copyright dedecms
3、手臂往前伸，使手掌贴在墙壁上，想象自己在推墙壁一样。
4、保持30-45秒，然后放松，重复几次。
下犬式 copyright dedecms
1、面对椅子站立。
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2、离椅子约半米处站立，双手扶住椅背。 内容来自dedecms
3、双腿伸直，臀部抬高，使身体朝下。 本文来自织梦
4、双手和双腿伸直，使之有绷紧的感觉。
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5、保持30-45秒。
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6、若觉得此动作简单，可以直接把手掌放在地面。 织梦内容管理系统
仰躺抱膝式
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1、仰躺，双腿并拢弯曲，使之往胸部靠拢，双腿抱住小腿处。
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2、深呼吸，使背部肌肉有伸缩的感觉。
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剪刀脚 dedecms.com
1、双腿放在墙上，脚趾尖朝向自己，膝盖绷直，保持1-2分钟。 织梦内容管理系统
2、双腿往外张开，感觉大腿肌肉有拉伸的感觉。
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3、若双腿无法固定，可以用双手放在大腿根部以作支撑。
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椅子躺式
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1、仰躺在地面，小腿放在椅子上。
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2、闭上双眼，放松身心，保持1分钟。
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