瑜伽健身简易十式

时间：2009-07-29 |来源：健康课堂网 收集整理|点击：60次

　　TIPS：练习时，如果碰到你力不从心的动作，跳过去，继续下一个。深呼吸是瑜伽练习的最重要部分。因此，切记在做每一个动作时配合深度呼吸，并且让每一个动作保持5个深呼吸的时间。

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　　1Mountain POSE（森林式） 内容来自dedecms

　　双脚并立作预备，手臂自然放于体侧，深呼吸。 本文来自织梦

　　2踮脚尖森林式

织梦好，好织梦

　　双脚并立，直臂向上合掌，手臂往上伸展，好象要碰到天空似的，慢慢地，脚跟离地，重心在两脚尖上，保持平衡。 内容来自dedecms

　　3树桩式 内容来自dedecms

　　目视前方某一点以平衡身体，慢慢提起右脚把它放在左腿的内侧，越高越好。随着自信程度的增加，尽可能将两手臂高举过头。 织梦好，好织梦

　　4半狗式

　　找一张与腰同高的桌子，脸朝桌子站立，弯腰曲体以便两手掌平摊在桌面上，掌心朝下。

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　　5WIDE LEG BENT KNEE WITH DOG

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