老年人锻炼时倒走不科学

　老年人固然都上了年纪了，但是有多半的老年人仍然有晨练或是饭后锻炼的习惯，专家说老年人锻炼是非常好了，可以活动老人身体的各个零件，但是有一点，老人倒走这点是不科学的。织梦内容管理系统

　　老年人腿脚本来就不灵便，脚底下稍微绊一跤或一打滑，就轻易仰面摔过往。程东源告诉记者，这种摔法是最危险的，“人在摔倒时，会有自我保护意识。假如向前摔，手还可以帮助缓冲，将危险降低。但仰着摔的话，根本不可能进行自我保护。”这就造成两种结果——假如是屁股先着地，有可能出现腰椎、尾骨损伤;假如是头部先着地，很可能导致颅内血肿。

内容来自dedecms

　　“有的老人这样摔了一跤之后，当时还没什么事，可没过两天就往世了。”专家以为，不管何种情况，一旦仰面摔了跤，必须马上往正规医院就医。“这也许还有拯救的机会。” 内容来自dedecms

　　“倒着走能治腰肌劳损”、“倒走200步胜过正走1000步”……在各大网站上，“倒着走”的作用被渲染得神乎其神。也因此，公园里、操场中、马路上总能见到倒着走的人。一位67岁的天津老人甚至扬言，要用10天时间从天津倒着走到北京。内容来自dedecms

　　而以下事件却与此形成鲜明的对比：2007年1月，成都一62岁老人因练习倒着走，竟摔死在自家楼下;2006年3月，北京一位60多岁的大妈独自倒走时，不慎从1.5米高的水泥台上摔下来…… 织梦内容管理系统

　　那么，最适合老人的健身方法是什么呢?

　　专家以为，对老年人来说，快步走比较安全，而爬山等运动项目由于易损伤膝关节，就不太适合。赵冬指出，实在老人锻炼应该融进生活的每一个细节，没必要太刻意。

　　“比如坐公交车的时候提前一站下车，强迫自己多走几步，就能达到一定的锻炼效果。” dedecms.com

热点标签：
来源网站：健康网-健康-健康课堂网 (健康课堂www.jkkt.com)