夏日锻炼的禁忌_健康课堂网

　　夏日午后不宜在室外锻炼。中午前后，烈日炎炎，气温最高，除游泳外，忌在此时锻炼，谨防中暑。 copyright dedecms

　　夏日忌锻炼时间过长。一次锻炼时间不宜过长，尤其是在户外，以20—30分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。如果一次锻炼时间较长，可在中间安排1—2次休息。

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　　忌锻炼后立即大量饮水。夏季锻炼出汗多，如锻炼后即大量饮水，会增加血液循环系统、消化系统的负担。可在锻炼时间断地饮用少量水或运动饮料。

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　　忌锻炼后立即洗凉水澡。夏季锻炼体内产热快，皮肤的毛细血管也大量扩张，以利于身体散热。如果遭到过冷刺激，会使体表已开放的毛孔突然关闭，造成内脏器官功能紊乱，大脑体温调节失常，以致生病。 copyright dedecms

　　忌锻炼后大量吃冷饮。体育锻炼使大量血液涌向肌肉和体表，而消化系统则处于血液相对缺乏状态。大量吃冷饮不仅会降低胃的温度，也冲淡了胃液，使胃的生理机能受损。

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　　忌锻炼后以体温烘衣。夏季运动汗液分泌较多，衣服几乎全部湿透，有些年轻人认为自己体格健壮，常懒于更换湿衣，这样天长日久，极易引起风湿或关节炎等疾病。

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夏日锻炼的禁忌