春季减肥8大必瘦策略 塑完美身材

时间：2011-03-07 |来源：健康课堂网 收集整理|点击：60次

　　春季如何减肥是现在女性最关心的话题之一。随着夏季越来越近，MM们想要甩掉多余赘肉的渴望变得更加强烈了。其实，只要掌握以下8个减肥方法，你也可以轻松拥有完美身材哦！ dedecms.com

　　一、让你的家变成减肥圣地

　　在家好吃懒做容易造成脂肪的堆积，但是，如果稍做一些改变，你的家也可以变成你的减肥圣地哦！ dedecms.com

　　1、家里空出一间房来作为你的健身房，放一些瑜伽垫和哑铃之类的器材，那你运动的积极性会大大提高； dedecms.com

　　2、把冰箱里的食物替换成健康低脂的食品，这样会让你减少热量的摄入； 本文来自织梦

　　3、把厨房的灯光换成深蓝色的，这样能降低你的食欲； 本文来自织梦

　　4、把餐具换成小一号的，因为人的食量通常跟餐具的大小有关，小的餐具能减少你的食量。

　　以上这些简单的改变就能帮助你成功减肥哦！ 织梦好，好织梦

　　二、选择一个适合你的减肥计划

本文来自织梦

　　减肥是要长期坚持的，包括你的运动和饮食计划也一样。减肥不是两三天就能完成的事情，适合你的饮食和运动计划更加有利于你长期坚持下去，对成功减肥有很大的帮助。 内容来自dedecms

　　三、不要孤军奋战

　　研究表明，如果得到朋友的支持，减肥成功的几率就会更高。不要总是孤军奋战，缺乏支持会让你容易丧失动力，也造成你坚持不下去的直接原因。把你的减肥计划告诉你的好朋友，得到他们的鼓励能增加你的信心哦！

　　四、有一个良好的开端

内容来自dedecms

　　快速减肥只会造成反弹的后果，缓慢而稳定的速度对瘦身来说是最好的。如果你一开始就采取过度节食或者是过度运动的方法，那样会让你因为失败而丧失信心。所以，一个良好的开端能帮助你成功减肥，每周减少1-2磅的体重是最理想的减重速度。

　　五、多吃蔬果

本文来自织梦

　　如果你的饮食计划包括多吃蔬菜和水果，这样成功减肥就更加轻松了。蔬菜水果含有丰富的纤维素，容易产生饱足感，对降低食欲和减少热量的摄入有很大的帮助。 copyright dedecms

　　六、日常饮品要留心 dedecms.com

　　减肥最重要的是要保持足够的水分，因为当你的身体处于缺少状态，新陈代谢水平也会随之下降，对减肥有很大的影响。每天至少喝3000ml的水，少喝高热量的碳酸饮料或者是果汁饮品，这样能帮助你减少卡路里的摄入。

copyright dedecms

　　七、有氧运动必不可少

热点标签：
来源网站：健康网-健康-健康课堂网 (健康课堂www.jkkt.com)