实用篇
娱乐篇
1、减肥盐做腿部按摩
从市场上购买专用减肥盐， 如没有可使用粗粒食用盐。 dedecms.com
每次洗澡时用少许盐在脚踝和小腿部位反复按摩，力度以不引起疼痛为宜 dedecms.com
每次按摩时间为15至20分钟左右，按摩后用温度较高的清水浸泡几分钟后洗净。 织梦好，好织梦
如能使用齐膝深的坐浴桶按摩和浸泡双腿更佳。
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2、冷热浴交替法 copyright dedecms
盆浴或泡腿时，先在38至48摄氏度的热水中浸泡5至10分钟。
让体温渐上升至38摄氏度时，人体开始出汗。然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分钟，使表皮温度下降8至16摄氏度。 休息15分钟体温恢复正常后再重复2至3次。 dedecms.com
非凡提示每周可做2至3次，收效明显。但不可在饭后1小时内或过于饥饿时进行。
3、提脚跟
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双脚并拢同时提脚跟10次，脚尖并拢同时提脚跟10次，一脚收起单脚提脚跟10次，换脚10次。
4、钩脚尖
站立时一腿上抬用力钩脚尖10次，换腿再做10次。坐下双腿伸平，用力钩脚尖20次。
5、脚画圈
站立单脚画圈，顺时针逆时针方向各10次，换脚重复。坐下双腿伸平双脚向外画圈10次，向内10次。 copyright dedecms
6、原地跳 copyright dedecms
原地跳高10次，原地跳远10次。
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7、弹脚走路
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脚尖着地，脚跟一触地立即提起换另一只脚尖走。 dedecms.com
8、舞蹈体操
常跳脚尖运动的交谊舞和芭蕾舞，做牵拉伸展型健身操。 织梦内容管理系统
9、仪器减肥 dedecms.com
消耗类减肥仪使人被动运动从而消耗热量，有腿部刺痒及酸痛感，像大量运动后的感觉。
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不良感觉约在3天后消失。 dedecms.com
溶脂类减肥仪只适用于肥胖不严重的部位。
禁用于有伤口的皮肤及晒伤敏感肤质。 dedecms.com
分脂类减肥仪释放与人体节律相近的交流电，收缩肌肉，分解脂肪，促进淋巴排毒。 织梦好，好织梦
有减轻静脉曲张的功效。费用高，对操作者技术要求严格。
10、按摩减肥 织梦好，好织梦
是轻度肥胖减肥及减肥后保持的最佳手段，安全有效。
按摩可以消耗局部热能，可以辅以外用减肥品和束身产品，还可以配合腿部穴位按摩。需要选择有经验的减肥技师。
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