适合办公室人的颈椎瑜珈

[文章导读] 5.9%的办公族患有不同程度的颈椎不适，瑜伽中模仿动物的姿态可以令我们的颈椎更舒服更健康。

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　　5.9%的办公族患有差别程度的颈椎不适，瑜伽中模仿动物的姿态可以令我们的颈椎更痛快更康健。本文来自织梦

　　金刚鱼式浸染:舒展脊椎、颈部与后面的肌肉。举措:跪坐于地板上，双手放于两大腿上，吸气。呼气身材逐渐向后，使头顶徐徐触地，双手在胸前合十。

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　　猫舒展式浸染:脊柱及四周肌肉群更富有弹性，放松颈部和肩部使背部肌肉和谐事项。举措:跪于地板，双手支持身材。吸气，脊柱向下舒展，举头，引颈向上，同时臀部向上翘。呼气，含胸，拱背，低头引颈向下，腹部肌肉收紧，使整个背部只管即便向上拱起。 dedecms.com

　　牛面式　浸染：纠正颈椎、脊柱，扩张胸部，放松肩要害环节，令背阔肌获得舒展。举措：坐于地板，两腿互订交织，双膝上下一条直线，双脚分袂放于异侧的臀部阁下。双手在背后相扣，贯串毗邻背部的特立。要是认为坚苦，可双手捉住一条毛巾，下场不异。织梦好，好织梦

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时间：2010-10-02 |来源：健康课堂网收集整理|点击：60次